昨日に引き続き本日も伊良コーラをいただいています。

さすが薬膳コーラ、ガツーンとスパイスがきます！

シナモンが効いていて、飲むとカラダが温まります。

昨日は微炭酸でしたが、今日は強炭酸で。

コーラらしさが増しました。

いいなあ。

伊良コーラ。

美味しいです。

私アロマテラピーの先生、irodoriさんから買わせていただいた

ハーブペンダント。

ペンダントトップが壺のようになっていて、中にアロマオイルを入れることができます。

アロマオイルが徐々に木に浸透して、ふわーっといい香りがします。

私はいつもサンダルウッドのアロマオイルを入れています。

線香の白檀の香りです。

今の時期だと、抗菌、抗ウイルス作用が期待できるアロマオイルを入れて

首にかけてもいいですね。

ペンダントはらんらん亭で販売しています。

アロマオイルも販売検討中。

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オーガニックエステサロン&ウオーキングレッスンスタジオの

エコルさんで、ウオーキングレッスンをしています。

正しい姿勢で歩くことでダイエット&健康維持！

でも美しく歩くのってとっても難しいです。

なかなかにハードなストレッチもあります。

でも、このストレッチを重ねていると、縮んだ筋肉が伸びたり、固くなっている

関節が柔らかくなっていったりするので、やっぱりやっておこう〜とおもいます。

5回レッスンのうち、残るは1回のみ。

来月にはキレイに歩けるようになっているかなあ？

本当は今日は友達と集まって、石川食堂さんお弁当をいただく予定でしたが、

昨今のやんごとなき事情により中止。

それでもどうしても石川食堂さんのお弁当は食べたかったので、

自分用に買ってきました。

たけのこや山菜が入って春の味わい。

左上にはうさぎの型に切り取ったお野菜がちょこん。

可愛いです〜

雨の日のお家籠り。

ちょっと幸せなお弁当です。

石川食堂さんのお弁当は4月14日火曜日にらんらん亭に入荷します。

プラネタリー.·マフィンさんとコロナ対策について考えました。

マフィンの入荷日はどうしてもお客様が多くて、店内が混み合います。

窓とドアを開け放して換気を良くして営業していますがやはり心配です。

どうしたらいいんだろう？

①　パンや他のお菓子の入荷のない、一番商品入荷の少ない土曜日にマフィンを納品していただいて、混雑緩和できるだろうか？

②　1回のマフィンの納品を何日かに分けて、お客様のご来店を分散させることができるだろうか？

混雑を緩和しながら、コロナによるストレスを癒やしてくれる

プラネタリー·マフィンさんの美味しいマフィンを届ける方法を考えます。

でも、もし混雑が緩和できないという結論に至ったら、マフィンの仕入れはしばらくお休みすることも、プラネタリー·マフィンさんとともに考えています。

どうにかしたいなあ。

毎日、新聞やテレビで報じられる新型肺炎のニュース。

マスクやうがい、手洗いを取り入れておられる方は多いと思います。

私はこんなことを気をつけています。

*よく寝る。睡眠不足にならない。

*ご飯、味噌汁、漬物、野菜、タンパク質、果物をバランスよく食べる。

特に味噌汁、野菜、タンパク質はしっかりとります。

*甘いものを食べすぎない。いつもより控えめに。

基本的に砂糖は免疫力を下げます。

菓子パンは主食ではなく、菓子です。

*お風呂にゆっくり入る。

リラックスして免疫力アップ！

*キレイミソを毎日飲む

腸内環境を良くして、免疫力アップ！

便秘は絶対にしたくない!

*部屋の換気をして、暖房温度は上げすぎない。

*こまめに水分をとる。

結構がんばっています。

みなさんもお気をつけくださいね。。

「Frau」というファッション雑誌に「SDGs]が特集されていました。

SDGs(持続可能な開発目標)という言葉を聞かれたことがありますか？

2030年までの達成を目指す17の世界共通目標です。

1　貧困をなくそう

2　飢餓をゼロに

3 　すべての人に健康と福祉を

4　質の高い教育をみんなに

5　ジェンダー平等を実現しよう

6　安全な水とトイレを世界中に

7　エネルギーをみんなにそしてクリーンに

8　働きがいも経済成長も

9 　 産業と技術革新の基盤をつくろう

10　人や国の不平等をなくそう

11　住み続けられるまちつくりを

12　つくる責任つかう責任

13　気候変動に具体的な対策を

14　　海の豊かさを守ろう

15　　陸の豊かさも守ろう

16　　平和と公正をすべての人に

17　　パートナシップで目標を達成しよう

「誰一人取り残さない」というSDGｓの理念があります。

世界中で誰一人これらの目標から取り残されないために、

私たちが今すぐできること、世界中の企業や個人がすでに始めていることを

「Frau」の中に見つけることができます。

今、読む価値のある１冊。

今日はオーガニックエステサロン＆ウオーキングスタジオの

ecoleさんでダイエットセミナー。

ただ体重を減らすだけのダイエットではありませんよ!

正しい姿勢を常にキープすることで、筋肉をつけて、脂肪を燃焼させ、血流を

良くし、リンパの流れを良くして老廃物を流すのです。

健康なカラダを作ることで、しなやかで美しいボディを手に入れる正統派ダイエットなのです〜

「美しい姿勢からできるリバウンドのないダイエットセミナー」

太る原因は

基礎代謝の低下や成長ホルモンの不足、骨盤の歪みや冷え性や血行不良、むくみなど。

みんなダイエットといえば食べることを制限しますね。

もちろん食べ過ぎならばそれも正解。

ただ、食べたものをきちんと消化し燃焼することも、

同じくらい大切です。

食べないことで体重が減るのであれば、ただの栄養不良によるやつれかもしれません。

年齢と共に基礎代謝は落ちますからね〜

燃焼できるカラダにすることが大切ですよ〜

正しい姿勢とそうでない姿勢。

写真で見ると明らかですね〜

あ〜身におぼえがあるぞ〜猫背の姿勢〜

内蔵を圧迫しています〜

骸骨のキャサリンを使って骨盤の仕組みを説明

正しい姿勢で立つ練習。これが基本です！

は〜い〜足を伸ばすエクササイズ〜

息を3秒で吸って〜7秒で吐いて〜

お〜気持ち良い〜

にんげんのカラダは正しいエクササイズで変わっていくのです〜

次回は11月17日日曜日。

小顔セミナーです〜

セミナー中履いていたブラックシリカのサポーター

これも血行を良くして、むくみ解消を助けてくれます。

こんな感じで履きます。

どちらの足にブラックシリカのサポーターを履いていたかわかりますか？

シュッとしている方ですよ〜

楽しくも学ぶことの多かったセミナーでした。

参加者の皆さんもステキな方たちばかりで楽しかった！

ありがとうございました〜

こんな本を買いました。

そう。あのタニタです。

岡山でも市役所そばにタニタ食堂がありますね。

淳風会で健康診断をして、帰りはタニタ食堂、という方もあるのでは？

体重測定器で有名なタニタが社員の健康のために、社員食堂で工夫を凝らしたメニューの本を出して有名になりました。

この本では、

ダイエットとは、ただ体重を軽くすることではなく、

健康的な体を作ることだと繰り返し説明しています。

食事を抜く、油を採らない、同じものばかり食べる、カロリーばかり気にする、

などはもってのほか！

食べずに激しい運動をするなど

わざわざ体を壊しているようなもの！

何をどのタイミングでどのように食べるか？

健康的な食事についてわかりやすく説明しているので

オススメです。

また案外知られていませんが、

睡眠不足も太る原因になります！

睡眠不足になると、体は自分が危機的状態にあると判断し、

栄養を体に蓄えて、危機に備えようとします。

徹夜すると、途中で何か食べたくなるアレです。

やせたいなら早く寝ましょう！

そして姿勢。

正しい姿勢で力強く歩くのと、猫背でダラダラ歩くのでは、

前者の方が3倍カロリーを消費します。

筋肉が付くことで脂肪を燃焼させてくれます。

正しい姿勢や歩き方は、美と健康のための必須アイテムです！

10月27日日曜日、オーガニックエステサロン＆ウオーキングスタジオecoleさんで

ダイエットセミナーがあります。

私も参加します。

一生ものの体を手に入れるメソッドを体験しませんか？

正しい姿勢、美しい歩き姿を身につけるべく

ウオーキングレッスンを始めました！

場所は出石町のオーガニックエステ＆ウオーキングスタジオ

ecoleさん

温かいハーブティーをご馳走になりリラックス

まずはいま現在の立ち姿勢や歩く姿をビデオに撮ってチェック！

私は、膝が曲がっていたり、骨盤の位置が左右違っていたり、肩が前に出ていたり。

映像で見るとビックリするくらい、変なクセがついていました。

ウオーキングスタイリストの奥田さんが、映像を見ながら細かく説明してくださいます。

さすがプロのチャックポイントは違う!

右と左の脇の空き幅が違うよ〜、なんて自分でもわからないもんです。

奥田さんの相棒、キャサリンを使って、骨盤や人体の仕組みをわかりやすく説明していただき、納得！

正しい立ち姿勢の練習。

これが結構キツイ！

おしりの筋肉が痛いよ〜

いかに今までの姿勢がおかしかったかを痛感〜

姿勢修正後、再度歩いてみます。

あら、さっきよりキレイに、歩けてる？

そしてウオーキングレッスン5回を続けることにしました。

正しい姿勢と歩き姿勢で、膝痛、肩こり、腰痛を改善するべく。