睡眠の大切さがおろそかにされがちな現代日本。

夜遅くまで起きて、仕事をしたり、テレビやパソコンを観たり、メールをしたり。

それが心身の不調の原因になるとは気づかずに、十分にすこやかな睡眠が得られていない方が最近は多いです。

寝たいんだけど、眠れない。でも薬には頼りたくない。

そういう方が多いと思います。

寝る前にテレビやメール、パソコンを観るのは明らかに不眠の原因になります。

もちろん寝る前の飲食、カフェインを含む珈琲、紅茶、緑茶、抹茶、チョコレート、ココアも不眠の原因になります。

入浴も、シャワーだとすぐに体が冷えて、眠りにくくなります。

やはり湯船に使って、体を温め、リラックスさせることが大切です。

そして考え事。これが意外に睡眠を妨げる大きな原因です。

昼にあったできごとを思い出したり、明日のことを考えたり。

そうすることですーっと眠ることができにくくなります。

体は寝たくても、脳が興奮しているので寝られません。

お布団に横たわったまま、ゆーっくり深呼吸を繰り返して、脳を休めてあげましょう。

そして、睡眠を少し手助けしてくれるグッズをご紹介します。

お薬ではないので「効く」とはいえませんが、あなたのすこやかなぐっすりの手助けをしてくれます。

これは「正眠スプレー2940円」

リラックス作用のあるアロマをブレンドした、枕に吹き付けるスプレーです。

こちらは「正眠入浴剤2310円」

お休み前の入浴の際にリラックス作用のあるアロマをブレンドした香りを十分に吸い込んで、心身ともにリラックスすることで、すこやかな睡眠を得やすくしてくれます。

この正眠シリーズの製品はお医者様と共同開発されたもので、らんらんでもずーっと愛用してくださっているお客様もおられます。

こちらは健康食品「ぐっすりん　100粒入り　1680円」(現品のみで終わりの予定)

疲労回復作用のあるクエン酸豊富な野菜を使用したもので、私も食べてみましたが、寝たときのぐっすり感がよかったですね。

どれもお薬ではないので、即効性や治療効果はうたえませんが、心にも体にも優しく、すこやかな眠りのお手伝いをしてくれます。

でも一番大切なのはやはり日常の生活のスタイルです。

それなくしては、どんなものを使ってもすこやかな睡眠は得られませんのでお忘れなく。