毎日、新聞やテレビで報じられる新型肺炎のニュース。

マスクやうがい、手洗いを取り入れておられる方は多いと思います。

私はこんなことを気をつけています。

*よく寝る。睡眠不足にならない。

*ご飯、味噌汁、漬物、野菜、タンパク質、果物をバランスよく食べる。

特に味噌汁、野菜、タンパク質はしっかりとります。

*甘いものを食べすぎない。いつもより控えめに。

基本的に砂糖は免疫力を下げます。

菓子パンは主食ではなく、菓子です。

*お風呂にゆっくり入る。

リラックスして免疫力アップ！

*キレイミソを毎日飲む

腸内環境を良くして、免疫力アップ！

便秘は絶対にしたくない!

*部屋の換気をして、暖房温度は上げすぎない。

*こまめに水分をとる。

結構がんばっています。

みなさんもお気をつけくださいね。。