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いちにちいちミリ
ワタシのウイルス、風邪対策
2020-02-04
毎日、新聞やテレビで報じられる新型肺炎のニュース。

マスクやうがい、手洗いを取り入れておられる方は多いと思います。



私はこんなことを気をつけています。



*よく寝る。睡眠不足にならない。



*ご飯、味噌汁、漬物、野菜、タンパク質、果物をバランスよく食べる。

特に味噌汁、野菜、タンパク質はしっかりとります。



*甘いものを食べすぎない。いつもより控えめに。

基本的に砂糖は免疫力を下げます。

菓子パンは主食ではなく、菓子です。



*お風呂にゆっくり入る。

リラックスして免疫力アップ!



*キレイミソを毎日飲む

腸内環境を良くして、免疫力アップ!

便秘は絶対にしたくない!



*部屋の換気をして、暖房温度は上げすぎない。



*こまめに水分をとる。



結構がんばっています。



みなさんもお気をつけくださいね。。
posted by らんらん亭 | いちにちいちミリ | 2020/02/04 - 22:25 |
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