毎日、新聞やテレビで報じられる新型肺炎のニュース。

マスクやうがい、手洗いを取り入れておられる方は多いと思います。



私はこんなことを気をつけています。



*よく寝る。睡眠不足にならない。



*ご飯、味噌汁、漬物、野菜、タンパク質、果物をバランスよく食べる。

特に味噌汁、野菜、タンパク質はしっかりとります。



*甘いものを食べすぎない。いつもより控えめに。

基本的に砂糖は免疫力を下げます。

菓子パンは主食ではなく、菓子です。



*お風呂にゆっくり入る。

リラックスして免疫力アップ！



*キレイミソを毎日飲む

腸内環境を良くして、免疫力アップ！

便秘は絶対にしたくない!



*部屋の換気をして、暖房温度は上げすぎない。



*こまめに水分をとる。



結構がんばっています。



みなさんもお気をつけくださいね。。

「Frau」というファッション雑誌に「SDGs]が特集されていました。

SDGs(持続可能な開発目標)という言葉を聞かれたことがありますか？



2030年までの達成を目指す17の世界共通目標です。



1　貧困をなくそう



2　飢餓をゼロに



3 　すべての人に健康と福祉を



4　質の高い教育をみんなに



5　ジェンダー平等を実現しよう



6　安全な水とトイレを世界中に



7　エネルギーをみんなにそしてクリーンに



8　働きがいも経済成長も



9 　 産業と技術革新の基盤をつくろう



10　人や国の不平等をなくそう



11　住み続けられるまちつくりを



12　つくる責任つかう責任



13　気候変動に具体的な対策を



14　　海の豊かさを守ろう



15　　陸の豊かさも守ろう



16　　平和と公正をすべての人に



17　　パートナシップで目標を達成しよう



「誰一人取り残さない」というSDGｓの理念があります。



世界中で誰一人これらの目標から取り残されないために、



私たちが今すぐできること、世界中の企業や個人がすでに始めていることを



「Frau」の中に見つけることができます。



今、読む価値のある１冊。

今日はオーガニックエステサロン＆ウオーキングスタジオの

ecoleさんでダイエットセミナー。


ただ体重を減らすだけのダイエットではありませんよ!



正しい姿勢を常にキープすることで、筋肉をつけて、脂肪を燃焼させ、血流を

良くし、リンパの流れを良くして老廃物を流すのです。



健康なカラダを作ることで、しなやかで美しいボディを手に入れる正統派ダイエットなのです〜





「美しい姿勢からできるリバウンドのないダイエットセミナー」



太る原因は



基礎代謝の低下や成長ホルモンの不足、骨盤の歪みや冷え性や血行不良、むくみなど。



みんなダイエットといえば食べることを制限しますね。



もちろん食べ過ぎならばそれも正解。



ただ、食べたものをきちんと消化し燃焼することも、

同じくらい大切です。



食べないことで体重が減るのであれば、ただの栄養不良によるやつれかもしれません。





年齢と共に基礎代謝は落ちますからね〜

燃焼できるカラダにすることが大切ですよ〜





正しい姿勢とそうでない姿勢。

写真で見ると明らかですね〜



あ〜身におぼえがあるぞ〜猫背の姿勢〜

内蔵を圧迫しています〜





骸骨のキャサリンを使って骨盤の仕組みを説明





正しい姿勢で立つ練習。これが基本です！



は〜い〜足を伸ばすエクササイズ〜

 
息を3秒で吸って〜7秒で吐いて〜

お〜気持ち良い〜



にんげんのカラダは正しいエクササイズで変わっていくのです〜





次回は11月17日日曜日。

小顔セミナーです〜



セミナー中履いていたブラックシリカのサポーター



これも血行を良くして、むくみ解消を助けてくれます。





こんな感じで履きます。



どちらの足にブラックシリカのサポーターを履いていたかわかりますか？



シュッとしている方ですよ〜



楽しくも学ぶことの多かったセミナーでした。



参加者の皆さんもステキな方たちばかりで楽しかった！



ありがとうございました〜

こんな本を買いました。



そう。あのタニタです。

岡山でも市役所そばにタニタ食堂がありますね。

淳風会で健康診断をして、帰りはタニタ食堂、という方もあるのでは？



体重測定器で有名なタニタが社員の健康のために、社員食堂で工夫を凝らしたメニューの本を出して有名になりました。



この本では、



ダイエットとは、ただ体重を軽くすることではなく、

健康的な体を作ることだと繰り返し説明しています。



食事を抜く、油を採らない、同じものばかり食べる、カロリーばかり気にする、



などはもってのほか！



食べずに激しい運動をするなど



わざわざ体を壊しているようなもの！



何をどのタイミングでどのように食べるか？



健康的な食事についてわかりやすく説明しているので

オススメです。



また案外知られていませんが、



睡眠不足も太る原因になります！



睡眠不足になると、体は自分が危機的状態にあると判断し、

栄養を体に蓄えて、危機に備えようとします。

徹夜すると、途中で何か食べたくなるアレです。



やせたいなら早く寝ましょう！





そして姿勢。

正しい姿勢で力強く歩くのと、猫背でダラダラ歩くのでは、

前者の方が3倍カロリーを消費します。



筋肉が付くことで脂肪を燃焼させてくれます。



正しい姿勢や歩き方は、美と健康のための必須アイテムです！



10月27日日曜日、オーガニックエステサロン＆ウオーキングスタジオecoleさんで


ダイエットセミナーがあります。



私も参加します。



一生ものの体を手に入れるメソッドを体験しませんか？

正しい姿勢、美しい歩き姿を身につけるべく



ウオーキングレッスンを始めました！



場所は出石町のオーガニックエステ＆ウオーキングスタジオ



ecoleさん




温かいハーブティーをご馳走になりリラックス







まずはいま現在の立ち姿勢や歩く姿をビデオに撮ってチェック！



私は、膝が曲がっていたり、骨盤の位置が左右違っていたり、肩が前に出ていたり。



映像で見るとビックリするくらい、変なクセがついていました。





ウオーキングスタイリストの奥田さんが、映像を見ながら細かく説明してくださいます。



さすがプロのチャックポイントは違う!





右と左の脇の空き幅が違うよ〜、なんて自分でもわからないもんです。





奥田さんの相棒、キャサリンを使って、骨盤や人体の仕組みをわかりやすく説明していただき、納得！



正しい立ち姿勢の練習。



これが結構キツイ！

おしりの筋肉が痛いよ〜



いかに今までの姿勢がおかしかったかを痛感〜

姿勢修正後、再度歩いてみます。





あら、さっきよりキレイに、歩けてる？



そしてウオーキングレッスン5回を続けることにしました。



正しい姿勢と歩き姿勢で、膝痛、肩こり、腰痛を改善するべく。

本日、楽しみにしていたフットケアをしていただきました。



場所は出石町のオーガニックエステサロン＆ウオーキングスタジオ

ecoleさん。

極上の癒し時間とリラックス空間を提供してくださる、

私のオアシスです。


私は普段は立ちっぱなしの立ち仕事。

ふくらはぎがパンパンです。



ミントの葉を浮かべたお湯の中で優しく足をマッサージしていただいて、楽しいマッサージタイムの始まりです。



強すぎず、弱すぎず。

ゆっくり丁寧にマッサージいていただいて

足の疲れが癒やされていきます。



足裏やふくらはぎ、太ももなど痛いところもあり、気持ち良いところもあり。



足が喜んでいるのがわかりました！



強すぎず、弱すぎず。



足の中で滞っていたものが流れていきます。



施術してくれる店長のマキちゃんは、柔らかい物腰ながらも、



コリをしっかりとらえて、ぎゅっと流してくれます。



あ〜気持ち良い〜



毎月でもフットケアしていただきたい〜



終わったら、足だけでなくて上半身の滞りまで流れて、

鼻がくすんくすんしていました。

眠たくなってしまいましたよ。



施術後にいただいた、たっぷりのお白湯が美味しかった〜



カラダの老廃物を流してくれるお白湯です。







自分のカラダに投資する。



その大切さを実感した1時間でした。



明日はやはりecoleさんで


ウオーキングレッスンを経験します。



施術してくれたMAKIちゃんと。

フットケア、ほんとうに上手です。

お世話になった方のお誕生日プレゼントを買いに、



出石町のecoleさんへ。


選んだのはアロマオイルを垂らして香りを楽しむ



陶器製の香りの小箱。





蓋を開けると香りがお部屋いっぱいに広がります。



アロマを勉強し始めてから、香りものが好きになりました。



自分で作ったオードトワレを愛用しています。





こんなステキな瓶に入った香水もあります。



こんなキレイな箱に入った香りのいい石鹸も。



自分を大切にするために、



美しい香りをまとうのも素敵ですね。



最近オーガニックエステサロン＆ウオーキングスタジオの

ecoleさんの美しい空間が大好きで
ちょこちょこ訪れています。



今度、ウオーキングレッスンを受けるつもり。



姿勢を良くして、歩き方を変えて、カラダの不調を整えたいと



思うのです。



立ち仕事なので、ワタシ、膝が痛くなりやすいです。


姿勢、大事だと思いませんか？

私、今年の春からアロマの勉強を始めました。

先生はメディカルアロマ・アドバイザーの

原さんです。

家庭でできるアロマやクレイの使い方の教室「irodori」を

主催されています。



らんらん亭でも何度か原さんのアロマイベントをさせていただきました。

らんらん亭ではまだ本格的にアロマオイルやクレイの販売は

していませんが、アロマをお客様の生活に取り入れていただきたいと

勉強中です。



特に私がやってみたいのは、香りによる不安の解消や、気分の高揚。


病気をされたお客様や、忙しすぎてストレスがたまりすぎたお客様に、

香りによるストレス解消と免疫力アップをしていただきたい、と

思っています。

 
女性は美しく化粧をしたり、着飾ったり、美しい香りに触れることで、

免疫力を上げることができます。

 
それをもっと活用して、さらに美しく元気に生きていくお手伝いをしていきたいと思っています。


花粉症シーズンやインフルエンザシーズンには、それに合ったアロマを用意して、

らんらん店内でアロマディフューザーを使って、皆さんに試していただきたいと

計画しています。


香りで心も体も美しく。


メディカルアロマアドバイザー、原さんの助けを借りて美人力をアップして、

元気になることを提案していく予定です。


こちらはらんらんの店内にある

アロマペンダントとブレンドアロマ。

長野県の樹で作ったペンダントです。

ペンダントトップの中にアロマオイルを入れると、オイルが樹に浸透して

じわーっと香りが広がります。



最初原さんが身につけておられたを見て、すごく私が気に入って、

販売させていただくことにしました。



アロマで健康と美しさと幸せを伝えてくださる原さんです。

また教室の案内をらんらんに置きますので、ご覧くださいね。

本日、さらに美しくなるために

ecoleさんの極上オーガニックエステをうけて来ました。


落ち着いたホテルの一室のようなお部屋です。

居心地よかったなあ。

泊まりたかった。

 


ワタシを美しくしてくれるコスメたち。

ありがとうね。



こんな感じで柔らかいタオルにくるまれて。

フェイスとデコルテをたっぷり90分お手入れしていただきました。

気持ち良すぎて98%位、寝ていましたわ。

 


最後の美肌の仕上げはタピオカパウダー。

パウダーファンデーションのように、大きなブラシで

顔にさっとのせて。

バラの香りがゴージャスでステキ。

 
そして最後はピカピカの笑顔で。



顔のむくみがとれてあごがシャープになっています。

 
なによりecoleさんの美しい空間で、
大好きなオーナーさんの奥田さんに極上のケアをしていただける

くつろぎの時間を持てたことが最高のシアワセ。

 
自分のカラダとココロに癒やしを。

 
みなさんもいかがですか？

本日はワタシの大好きな美人二人がご来店。

 
右はオーガニックエステサロン&ウオーキングレッスンのスタジオ
 
ecoleのオーナー　奥田さん。
 
スタイルバツグン!

美姿勢でスタイリッシュな女性です！

 
左は管理栄養士ゆうこちゃん。

 
アトピーやアレルギーの方のための食事指導や食の出張講座。

米粉スイーツ教室を主催しています。

 
美しく、イキイキと、その人らしい生き方を、いつまでもできるように、

技術と知識の提供を惜しまない彼女たち。

 
いつか彼女たちと

 
美人塾

 
 
をしたいな。